Armen · Dumbbells
High Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Dumbbell High Curl, High Biceps Curl (Dumbbell), High Curl, High Curl (Dumbbell), Hoge dumbbell curl.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een lichte dumbbell in elke hand. Breng de bovenarmen opzij op een comfortabele hoogte en draai de handpalmen omhoog.
- Begin met bijna gestrekte ellebogen en houd de schouders laag.
- Buig beide ellebogen om de dumbbells richting de zijkanten van het hoofd te brengen, zonder de bovenarmen te laten zakken.
- Strek de armen beheerst terug. Gebruik lichte gewichten zodat je de armhoogte kunt vasthouden.
