Curl haut (Haltère)

Également appelé: Curl haut (Haltère).

Curl avec haltères légers, le haut des deux bras maintenu écarté sur les côtés.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec un haltère léger dans chaque main. Levez le haut des bras sur les côtés à une hauteur confortable et orientez les paumes vers le haut.
2. Commencez avec les coudes presque tendus et les épaules basses.
3. Fléchissez les deux coudes pour amener les haltères vers les côtés de la tête sans baisser le haut des bras.
4. Tendez les coudes avec contrôle. Utilisez des poids légers afin de pouvoir maintenir le haut des bras à la même hauteur.