Curl alto com halteres (Haltere)

Também conhecido como: Curl alto com halteres (Haltere).

Curl com halteres leves realizado com a parte superior dos braços mantida para os lados.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com um haltere leve em cada mão. Eleve a parte superior dos braços para os lados a uma altura confortável e vire as palmas das mãos para cima.
2. Comece com os cotovelos quase esticados e os ombros baixos.
3. Dobre ambos os cotovelos para aproximar os halteres das partes laterais da cabeça, sem baixar a parte superior dos braços.
4. Estenda os braços sob controlo. Utilize pesos leves para conseguir manter a altura da parte superior dos braços.