Rosca alta (Haltere)

Também conhecido como: Rosca alta (Haltere), Rosca bíceps alta com halteres (Haltere).

Rosca com halteres leves mantendo a parte superior de ambos os braços elevada para os lados.

Como fazer este exercício

1. Fique de pé com o tronco ereto segurando um haltere leve em cada mão. Eleve a parte superior dos braços para os lados a uma altura confortável e gire as palmas para cima.
2. Comece com os cotovelos quase retos e os ombros abaixados.
3. Flexione ambos os cotovelos para aproximar os halteres das laterais da cabeça, sem deixar a parte superior dos braços cair.
4. Estenda sob controle. Use pesos leves para que você consiga sustentar a altura dos braços.