Hoher Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Hoher Curl (Kurzhantel), High Curl (Kurzhantel).

Leichter Kurzhantel-Curl, bei dem beide Oberarme seitlich oben gehalten werden.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit einer leichten Kurzhantel in jeder Hand. Heben Sie die Oberarme seitlich auf eine angenehme Höhe an und drehen Sie die Handflächen nach oben.
2. Beginnen Sie mit fast gestreckten Ellbogen und gesenkten Schultern.
3. Beugen Sie beide Ellbogen, um die Hanteln zu den Kopfseiten zu curlen, ohne die Oberarme absinken zu lassen.
4. Strecken Sie die Arme kontrolliert zurück. Verwenden Sie leichte Gewichte, damit Sie die Armhöhe beibehalten können.