高位弯举 (哑铃)

其他名称: 高位弯举 (哑铃).

双上臂向两侧展开保持不动的轻重量哑铃弯举。

动作步骤

1. 身体直立，双手各握一只轻哑铃。将双上臂向两侧抬起至舒适高度，掌心朝上。
2. 起始时手肘接近伸直，肩膀保持下沉。
3. 弯曲双肘将哑铃弯举至头部两侧，上臂不要下沉。
4. 在受控状态下伸展复原。使用较轻的重量以维持手臂的高度。