Alle oefeningen

Uitvoering van Flyes (Dumbbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Dumbbells

Flyes (Dumbbell)

Ook bekend als: Flyes (Dumbbell).

Isolatieoefening voor de borst.

Zo voer je de oefening uit

Lig op een vlakke bank met twee dumbbells boven de borst en een lichte, vaste buiging in de ellebogen.
Open de armen in een brede boog tot een comfortabele borstrek; stop voordat de schouders naar voren rollen.
Breng de gewichten langs dezelfde boog samen boven de borst. Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.