Crucifixo reto (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo reto (Haltere), Crucifixo com halteres (Haltere).

Exercício de isolamento para peitoral

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco plano com dois halteres acima do peito e uma leve flexão fixa nos cotovelos.
2. Abra os braços em um arco amplo até um alongamento confortável do peito; pare antes que os ombros se projetem para a frente.
3. Junte os pesos acima do peito seguindo o mesmo arco, mantendo o ângulo dos cotovelos quase inalterado.