Écarté (Haltère)

Également appelé: Écarté (Haltère), Écarté couché sur banc plat (Haltère).

Mouvement d'isolation de la poitrine.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur un banc plat avec deux haltères au-dessus de la poitrine et une légère flexion fixe des coudes.
Ouvrez les bras selon un large arc jusqu'à un étirement confortable de la poitrine ; arrêtez-vous avant que les épaules ne roulent vers l'avant.
Rapprochez les poids au-dessus de la poitrine en suivant le même arc, en conservant un angle de coude pratiquement inchangé.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre