Rozpiętki na ławce poziomej (Hantle)

Inne nazwy: Rozpiętki na ławce poziomej (Hantle), Rozpiętki z hantlami leżąc (Hantle).

Ćwiczenie izolowane na mięśnie klatki piersiowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na płaskiej ławce z dwiema hantlami uniesionymi nad klatką piersiową i lekkim, stałym zgięciem w łokciach.
2. Rozprowadź ramiona szerokim łukiem do komfortowego rozciągnięcia klatki piersiowej; zatrzymaj ruch, zanim barki wysuną się do przodu.
3. Zbliż ciężary do siebie nad klatką piersiową po tym samym łuku, zachowując niemal niezmieniony kąt w łokciach.