Aberturas planas (Haltere)

Também conhecido como: Aberturas planas (Haltere), Aberturas com halteres (Haltere).

Movimento de isolamento para o peitoral

Como realizar este exercício

1. Deita-te num banco plano com dois halteres acima do peito e uma ligeira flexão fixa nos cotovelos.
2. Abre os braços num arco amplo até sentires um alongamento confortável no peitoral; para antes que os ombros rolem para a frente.
3. Junta os pesos sobre o peito ao longo do mesmo arco, mantendo o ângulo dos cotovelos quase inalterado.