Armen · Dumbbells
Floor Skull Crusher (Dumbbell)
Ook bekend als: Dumbbell Floor Skull Crusher, Dumbbell Lying Floor Skull Crusher, Floor Triceps Extension with Dumbbells, Skullcrusher met dumbbells op de vloer.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug op de vloer met gebogen knieën en beide voeten plat. Houd een dumbbell in elke hand boven de schouders, met de handpalmen naar elkaar toe.
- Houd de bovenarmen vrijwel stil en buig de ellebogen om de dumbbells naast het hoofd te laten zakken. Houd ruimte tussen de gewichten en het hoofd.
- Strek de ellebogen rustig terug tot de gewichten boven de schouders staan. Houd het hoofd, de romp en het bekken op de vloer.
