Floor Skull Crusher (Dumbbell)

Ook bekend als: Floor Skull Crusher (Dumbbell).

Liggende elleboogstrekking op de vloer met een aparte dumbbell in elke hand en een neutrale greep.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug op de vloer met gebogen knieën en beide voeten plat. Houd een dumbbell in elke hand boven de schouders, met de handpalmen naar elkaar toe.
2. Houd de bovenarmen vrijwel stil en buig de ellebogen om de dumbbells naast het hoofd te laten zakken. Houd ruimte tussen de gewichten en het hoofd.
3. Strek de ellebogen rustig terug tot de gewichten boven de schouders staan. Houd het hoofd, de romp en het bekken op de vloer.