Wyciskanie francuskie na podłodze (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie na podłodze (Hantle).

Prostowanie przedramion leżąc na podłodze z osobną hantlą w każdej dłoni i chwytem neutralnym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i płasko postawionymi stopami. Trzymaj po jednej hantli w każdej dłoni nad barkami, z dłońmi skierowanymi do siebie.
2. Utrzymuj ramiona niemal nieruchomo i ugnij łokcie, aby opuścić hantle obok głowy, zachowując bezpieczną odległość od głowy.
3. Płynnie wyprostuj łokcie, aż ciężary powrócą nad barki. Utrzymuj głowę, tułów i miednicę podparte na podłodze.