哑铃地板臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 哑铃地板臂屈伸 (哑铃), 哑铃地板颅骨粉碎者 (哑铃).

仰卧在地面上，双手各握一只哑铃，以中立握姿进行的屈肘伸展训练。

动作步骤

1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚踩平。双手各持一只哑铃置于肩上方，掌心相对。
2. 保持大臂基本固定，弯曲手肘将哑铃下放至头部两侧，注意避开头部留出安全距离。
3. 平稳伸展肘部，直至重量重新回到肩部上方。头部、躯干和骨盆平贴在地面上。