Tríceps testa no chão (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps testa no chão (Haltere).

Extensão de cotovelos deitado no chão com um haltere separado em cada mão e pegada neutra.

Como fazer este exercício

1. Deite-se no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados. Segure um haltere em cada mão acima dos ombros, com as palmas voltadas uma para a outra.
2. Mantenha a parte superior dos braços quase imóvel e flexione os cotovelos para descer os halteres ao lado da cabeça, mantendo distância segura da cabeça.
3. Estenda os cotovelos suavemente até que os pesos retornem acima dos ombros. Mantenha a cabeça, o tronco e a pelve apoiados no chão.