Skull crusher no chão (Haltere)

Também conhecido como: Skull crusher no chão (Haltere), Extensão de tríceps no chão (Haltere).

Extensão de cotovelos deitado no chão com um haltere separado em cada mão e uma pega neutra.

Como realizar este exercício

1. Deita-te no chão com os joelhos fletidos e os pés planos. Segura num haltere em cada mão sobre os ombros, com as palmas voltadas uma para a outra.
2. Mantém a parte superior dos braços praticamente imóvel e flete os cotovelos para descer os halteres ao lado da cabeça, mantendo distância da cabeça.
3. Estende os cotovelos suavemente até que os pesos regressem acima dos ombros. Mantém a cabeça, o tronco e a bacia apoiados no chão.