Французский жим с гантелями на полу (Гантели)

Другие названия: Французский жим с гантелями на полу (Гантели), Разгибание рук с гантелями на полу (Гантели).

Разгибание рук в локтях лежа на полу с отдельной гантелью в каждой руке и нейтральным хватом.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Удерживайте по гантели в каждой руке над плечами ладонями друг к другу.
2. Удерживая плечи практически неподвижными, согните локти и опустите гантели по сторонам от головы, соблюдая безопасное расстояние от головы.
3. Плавно разогните локти, возвращая гантели в положение над плечами. Сохраняйте упор головой, корпусом и тазом в пол.