Extension triceps couchée au sol (Haltère)

Également appelé: Extension triceps couchée au sol (Haltère), Barre au front au sol (Haltère), Skull crusher au sol (Haltère).

Extension des coudes couché au sol avec un haltère distinct dans chaque main et une prise neutre.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous au sol, les genoux pliés et les pieds à plat. Tenez un haltère dans chaque main au-dessus des épaules, les paumes face à face.
2. Gardez le haut des bras presque immobile et fléchissez les coudes pour abaisser les haltères à côté de la tête, en maintenant un espace avec la tête.
3. Tendez les coudes de façon fluide jusqu'à ramener les poids au-dessus des épaules. Gardez la tête, le torse et le bassin soutenus au sol.