Skull crusher a terra (Manubrio)

Noto anche come: Skull crusher a terra (Manubrio).

Estensione dei gomiti da sdraiati sul pavimento con un manubrio separato in ciascuna mano e presa neutra.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati a terra con le ginocchia flesse e i piedi piatti. Tieni un manubrio in ciascuna mano sopra le spalle, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Mantieni la parte superiore delle braccia pressoché immobile e piega i gomiti per abbassare i manubri ai lati della testa, lasciando spazio rispetto alla testa.
3. Estendi i gomiti in modo fluido fino a riportare i pesi sopra le spalle. Mantieni la testa, il busto e il bacino a contatto con il pavimento.