Alle oefeningen

Uitvoering van Floor Fly (Dumbbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Dumbbells

Floor Fly (Dumbbell)

Ook bekend als: Floor Fly (Dumbbell).

Dumbbell chest fly met hoofd, rug en bekken ondersteund op de vloer.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de rug op de vloer en houd in elke hand een dumbbell boven de borst, met de handpalmen naar elkaar en de ellebogen licht gebogen.
Open de armen rustig in een brede boog. Laat de bovenarmen de vloer licht raken zonder te stuiteren en behoud de lichte elleboogbuiging.
Breng de dumbbells via dezelfde boog terug boven de borst. Houd hoofd, rug en bekken ondersteund.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.