Floor Fly (Dumbbell)

Ook bekend als: Dumbbell Floor Fly, Dumbbell Floor Flyes, Floor Dumbbell Fly, Fly met dumbbells op de vloer.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug op de vloer en houd in elke hand een dumbbell boven de borst, met de handpalmen naar elkaar en de ellebogen licht gebogen.
2. Open de armen rustig in een brede boog. Laat de bovenarmen de vloer licht raken zonder te stuiteren en behoud de lichte elleboogbuiging.
3. Breng de dumbbells via dezelfde boog terug boven de borst. Houd hoofd, rug en bekken ondersteund.