Écarté au sol (Haltère)

Également appelé: Écarté au sol (Haltère).

Écarté pour les pectoraux avec haltères avec la tête, le dos et le bassin soutenus au sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous au sol en tenant un haltère dans chaque main au-dessus de la poitrine, les paumes face à face et les coudes légèrement fléchis.
2. Ouvrez lentement les bras selon un large arc jusqu'à ce que le haut des bras touche légèrement le sol, sans rebondir ni modifier la légère flexion des coudes.
3. Ramenez les haltères au-dessus de la poitrine en suivant le même arc. Gardez la tête, le dos et le bassin soutenus.