Croci a terra (Manubrio)

Noto anche come: Croci a terra (Manubrio), Floor fly (Manubrio).

Croci per il petto con manubri con testa, schiena e bacino appoggiati sul pavimento.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati a terra tenendo un manubrio in ciascuna mano sopra il petto, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti leggermente piegati.
2. Apri le braccia lentamente formando un arco ampio finché la parte superiore delle braccia non tocca leggermente il pavimento, senza rimbalzare né modificare la leggera flessione del gomito.
3. Riporta i manubri sopra il petto lungo lo stesso arco. Mantieni testa, schiena e bacino appoggiati.