Rozpiętki na podłodze (Hantle)

Inne nazwy: Rozpiętki na podłodze (Hantle).

Rozpiętki na klatkę piersiową z hantlami z głową, plecami i miednicą opartymi na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze, trzymając w każdej dłoni hantlę nad klatką piersiową, z dłońmi skierowanymi do siebie i lekko ugiętymi łokciami.
2. Powoli rozszerzaj ramiona szerokim łukiem, aż ramiona lekko dotkną podłogi, bez odbijania i bez zmiany lekkiego ugięcia w łokciach.
3. Unieś hantle z powrotem nad klatkę piersiową po tym samym łuku. Utrzymuj głowę, plecy i miednicę podparte na podłożu.