哑铃地板飞鸟 (哑铃)

其他名称: 哑铃地板飞鸟 (哑铃).

头部、背部与骨盆平躺支撑在地面上进行的哑铃胸部飞鸟。

动作步骤

1. 仰卧在地面上，双手各握一只哑铃置于胸部上方，掌心相对，肘部微屈。
2. 双臂沿宽弧线缓慢向外打开，直至大臂轻触地面，切勿产生撞击弹动，保持微屈的肘关节角度不变。
3. 沿原弧线将哑铃带回胸部正上方。头部、背部和骨盆始终平贴地面。