Boden-Flys (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Boden-Flys (Kurzhantel).

Brust-Flys mit Kurzhanteln, bei denen Kopf, Rücken und Becken auf dem Boden abgestützt sind.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Boden und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand über der Brust, die Handflächen zeigen zueinander und die Ellbogen sind leicht gebeugt.
2. Öffnen Sie die Arme langsam in einem weiten Bogen, bis die Oberarme leicht den Boden berühren, ohne zu federn oder die leichte Ellbogenbeugung zu verändern.
3. Bringen Sie die Kurzhanteln im selben Bogen zurück über die Brust. Halten Sie Kopf, Rücken und Becken abgestützt.