Aperturas en el suelo (Mancuerna)

También conocido como: Aperturas en el suelo (Mancuerna).

Aperturas de pecho con mancuernas con la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas en el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate en el suelo sosteniendo una mancuerna en cada mano sobre el pecho, con las palmas mirándose entre sí y los codos ligeramente flexionados.
2. Abre los brazos lentamente en un arco amplio hasta que la parte superior de los brazos toque ligeramente el suelo, sin rebotar ni cambiar la ligera flexión de los codos.
3. Lleva las mancuernas de regreso sobre el pecho a lo largo del mismo arco. Mantén la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas.