Разведение гантелей на полу (Гантели)

Другие названия: Разведение гантелей на полу (Гантели), Разводка гантелей на полу (Гантели).

Разведение гантелей на грудные мышцы лежа на полу с опорой на голову, спину и таз.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на пол, удерживая по гантели в каждой руке над грудью ладонями друг к другу и слегка согнув локти.
2. Медленно разведите руки по широкой дуге, пока плечевые части рук слегка не коснутся пола, без отбива и без изменения легкого сгибания в локтях.
3. Сведите гантели обратно над грудью по той же траектории. Сохраняйте упор головой, спиной и тазом в пол.