Biceps Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Biceps Curl (Dumbbell).

Staande dumbbell curl.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand, armen langs je zij en handpalmen naar voren.
2. Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
3. Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.