Bizeps-Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Bizeps-Curl (Kurzhantel).

Stehender Bizeps-Curl mit Kurzhanteln.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme an den Seiten und die Handflächen nach vorne gerichtet.
2. Beugen Sie die Ellbogen, um das Gewicht in Richtung der Schultern zu bringen, wobei Oberarme und Rumpf so ruhig wie möglich bleiben.
3. Senken Sie das Gewicht langsam ab, indem Sie die Ellbogen strecken, ohne sie ruckartig durchzudrücken oder mit dem Rumpf zu schwingen.