Сгибания рук с гантелями стоя (Гантели)

Другие названия: Сгибания рук с гантелями стоя (Гантели), Подъем гантелей на бицепс стоя (Гантели).

Сгибания рук с гантелями стоя.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, удерживая по гантели в каждой руке, опустив руки по бокам ладонями вперед.
2. Согните локти, чтобы поднять отягощение к плечам, удерживая плечи и корпус как можно более неподвижными.
3. Медленно опустите вес, разгибая локти, не распрямляя их резко и не раскачивая корпус.