哑铃二头弯举 (哑铃)

其他名称: 哑铃二头弯举 (哑铃), 站姿哑铃弯举 (哑铃).

站姿哑铃二头弯举。

动作步骤

1. 站立，双手各持一只哑铃，双臂自然垂于体侧，掌心朝前。
2. 弯曲肘部将重量向上朝肩部举起，大臂和躯干尽可能保持静止。
3. 通过伸展肘部缓慢下放重量，切勿猛烈伸直锁死肘关节或晃动躯干。