Curl de bíceps (Haltere)

Também conhecido como: Curl de bíceps (Haltere), Bicep curl (Haltere).

Curl de bíceps em pé com halteres

Como realizar este exercício

1. Fica em pé com um haltere em cada mão, braços ao lado do corpo e palmas viradas para a frente.
2. Flete os cotovelos para levar a resistência em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Desce lentamente estendendo os cotovelos, sem os esticar bruscamente nem balançar o tronco.