Cuốn bắp tay (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn bắp tay (Tạ đơn).

Bài tập cuốn bắp tay trước với tạ đơn ở tư thế đứng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với một quả tạ đơn ở mỗi tay, cánh tay để dọc theo hai bên thân người và lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Gập khuỷu tay để đưa tạ về phía vai, giữ cánh tay trên và thân người cố định nhất có thể.
3. Hạ xuống từ từ bằng cách duỗi khuỷu tay mà không khóa cứng khớp tay hoặc đung đưa thân người.