Donkey Calf Raise (Machine)

Ook bekend als: Donkey Kuitheffing (Machine).

Voorovergebogen kuitheffing.

Zo voer je de oefening uit

1. Buig vanuit de heupen voorover tegen de steun en plaats de voorvoeten op de rand, met belasting op het heupkussen van het toestel.
2. Duw via de bal van beide voeten omhoog zodat beide hielen stijgen; houd de kniehoeken vrijwel gelijk.
3. Laat beide hielen langzaam zakken binnen de bewegingsuitslag die je beheerst, zonder te veren.