Benen · Machines
Donkey Calf Raise
Zo voer je de oefening uit
- Buig vanuit de heupen voorover tegen de steun en plaats de voorvoeten op de rand, met belasting op het heupkussen van het toestel.
- Duw via de bal van de voet omhoog zodat de hiel stijgt; houd de kniehoek vrijwel gelijk.
- Laat de hiel langzaam zakken binnen de bewegingsuitslag die je beheerst, zonder te veren.
