Wspięcia na palce w opadzie tułowia na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na palce w opadzie tułowia na maszynie (Maszyna), Ośle wspięcia na palce na maszynie (Maszyna).

Wspięcia na palce w opadzie tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wykonaj skłon w przód z bioder, opierając się o podpory, ustaw przednie części stóp na krawędzi podestu, z oporem maszyny na poduszce biodrowej.
2. Wypchnij ciężar przez kłęby palców stóp, unosząc pięty, zachowując niemal niezmieniony kąt w kolanach.
3. Powoli opuść pięty w kontrolowanym zakresie ruchu, bez sprężynowania.