Nhón bắp chuối cúi người (Máy tập)

Tên gọi khác: Nhón bắp chuối cúi người (Máy tập).

Nhón bắp chuối ở tư thế gập người.

Cách thực hiện bài tập

1. Gập người về phía trước tựa vào đệm đỡ và đặt phần nửa trước bàn chân lên mép bục với lực cản đè lên đệm hông của máy.
2. Dồn lực qua phần ức của cả hai bàn chân để nâng cả hai gót chân lên, trong khi giữ góc gập của hai đầu gối gần như không đổi.
3. Hạ cả hai gót chân xuống từ từ trong biên độ có kiểm soát mà không nhún nảy.