驴式提踵 (器械)

其他名称: 驴式提踵 (器械).

俯身进行的小腿提踵训练。

动作步骤

1. 俯身贴住支撑物，双脚前脚掌踩在踩踏台边缘，负重压在器械的臀部/髋部软垫上。
2. 双脚前脚掌发力抬起双侧脚跟，膝关节角度保持基本不变。
3. 在可控范围内缓慢下放双侧脚跟，避免弹动借力。