Elevación de gemelos tipo burro (Máquina)

También conocido como: Elevación de gemelos tipo burro (Máquina).

Elevación de talones inclinado hacia adelante.

Cómo realizar este ejercicio

1. Inclínate hacia adelante contra el soporte y coloca los antepiés en el borde con resistencia en el cojín de cadera de la máquina.
2. Empuja con la parte delantera de ambos pies para elevar ambos talones, manteniendo el ángulo de las rodillas casi sin cambios.
3. Baja ambos talones lentamente dentro de un recorrido controlado, sin rebotar.