Подъемы на носки «ослик» (Тренажёр)

Другие названия: Подъемы на носки «ослик» (Тренажёр), Подъем на носки в наклоне «ослик» (Тренажёр).

Подъемы на носки в наклоне.

Как выполнять упражнение

1. Наклонитесь вперед с упором в тренажер и поставьте переднюю часть стоп на край платформы так, чтобы упорная подушка тренажера приходилась на таз.
2. Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки, сохраняя угол в коленях практически неизменным.
3. Медленно опустите пятки в контролируемой амплитуде без пружинящих движений.