Elevação de panturrilha donkey na máquina (Máquina)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha donkey na máquina (Máquina), Panturrilha burro na máquina (Máquina).

Elevação de panturrilha com tronco inclinado

Como fazer este exercício

1. Incline o tronco para a frente contra o suporte e posicione a parte da frente dos pés na borda com a resistência sobre a almofada de quadril da máquina.
2. Empurre pela parte da frente de ambos os pés para elevar os dois calcanhares, mantendo os ângulos dos joelhos praticamente inalterados.
3. Desça os calcanhares lentamente por uma amplitude controlada sem dar rebote.