Calf raise donkey (Macchina)

Noto anche come: Calf raise donkey (Macchina), Donkey calf raise (Macchina).

Sollevamento polpacci a busto flesso.

Come eseguire questo esercizio

1. Fletti il busto in avanti contro il supporto e posiziona gli avampiedi sul bordo con la resistenza sul cuscinetto per i fianchi della macchina.
2. Spingi attraverso entrambi gli avampiedi per sollevare i talloni mantenendo l'angolo delle ginocchia quasi invariato.
3. Abbassa lentamente i talloni lungo un arco di movimento controllato senza rimbalzare.