Donkey Calf Raise (Maschine)

Auch bekannt als: Donkey Calf Raise (Maschine).

Vorgebeugtes Wadenheben.

So führst du die Übung aus

1. Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne gegen die Stütze und platzieren Sie die Vorderfüße auf der Kante, wobei der Widerstand auf dem Hüftpolster der Maschine liegt.
2. Drücken Sie sich über beide Fußballen ab, um beide Fersen anzuheben, während die Kniewinkel nahezu unverändert bleiben.
3. Senken Sie beide Fersen langsam über einen kontrollierten Bewegungsradius ab, ohne zu federn.