Deficit Push-Up (Dumbbell)

Ook bekend als: Deficit Push-Up (Dumbbell).

Lichaamsgewicht push-up waarbij twee stabiele, niet-rollende dumbbells worden vastgepakt om de borst gecontroleerd tot onder handhoogte te laten zakken; de dumbbells dienen als handgrepen, niet als extra gewicht.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet twee stabiele hex-dumbbells op de vloer iets breder dan de schouders en pak beide handgrepen met de handpalmen naar elkaar toe.
2. Stap naar achteren in een hoge plank met lange armen en steun op de tenen. Controleer dat de dumbbells niet rollen.
3. Buig de ellebogen en laat de borst tussen de dumbbells zakken tot een comfortabele diepte. Houd de romp recht.
4. Duw via de handgrepen terug omhoog. Noteer herhalingen; het gewicht van de dumbbells is hier geen extra trainingslast.