Piegamenti con deficit sui manubri (Manubrio)

Noto anche come: Piegamenti con deficit sui manubri (Manubrio).

Piegamenti a peso corporeo afferrando due manubri stabili che non rotolano per consentire una discesa controllata del petto sotto l'altezza delle mani; i manubri fungono da impugnature, non da carico aggiuntivo.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona due manubri esagonali stabili leggermente più larghi delle spalle e afferrane le impugnature con i palmi rivolti verso l'interno.
2. Fai un passo indietro in un plank alto a braccia distese sulle punte dei piedi e controlla che i manubri non possano rotolare.
3. Piega i gomiti per abbassare il petto tra i manubri fino a una profondità confortevole, mantenendo il busto allineato.
4. Spingi attraverso le impugnature per risalire. Monitora le ripetizioni; il peso dei manubri qui non costituisce un carico di esercizio aggiuntivo.