Flexión con déficit sobre mancuernas (Mancuerna)

También conocido como: Flexión con déficit sobre mancuernas (Mancuerna).

Flexiones con peso corporal agarrando dos mancuernas estables que no rueden para permitir un descenso controlado del pecho por debajo de la altura de las manos; las mancuernas sirven como asas, no como carga de levantamiento adicional.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca dos mancuernas hexagonales estables un poco más anchas que el ancho de los hombros y agarra sus asas con las palmas mirando hacia adentro.
2. Da un paso atrás hacia una plancha alta con los brazos largos sobre los dedos de los pies y comprueba que las mancuernas no puedan rodar.
3. Dobla los codos para bajar el pecho entre las mancuernas a través de una profundidad cómoda, manteniendo el torso alineado.
4. Empuja a través de las asas para regresar. Registra las repeticiones; la masa de las mancuernas no es una carga de ejercicio adicional aquí.