Отжимания из дефицита на гантелях (Гантели)

Другие названия: Отжимания из дефицита на гантелях (Гантели), Отжимания от гантелей (Гантели).

Отжимания с собственным весом с упором руками на две устойчивые неподвижные гантели для контролируемого опускания груди ниже уровня кистей; гантели служат рукоятями, а не дополнительным отягощением.

Как выполнять упражнение

1. Поставьте две устойчивые шестигранные гантели чуть шире плеч и возьмитесь за их рукояти ладонями друг к другу.
2. Отойдите назад в упор лежа на прямых руках с опорой на носки и убедитесь, что гантели не перекатываются.
3. Согните локти и опустите грудь между гантелями на комфортную глубину, сохраняя тело выровненным.
4. Отожмитесь от рукоятей в исходное положение. Учитывайте количество повторений; масса гантелей здесь не является дополнительным отягощением.