Decline Skull Crusher (Dumbbell)

Ook bekend als: Decline Skull Crusher (Dumbbell).

Liggende triceps extension met twee dumbbells op een aflopende bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel een stevige declinebank licht aflopend in, met het hoofd lager dan de heupen, en zet de benen stevig vast onder de steunrollen.
2. Houd één dumbbell per hand met de handpalmen naar elkaar. Begin met de armen bijna gestrekt boven de schouders.
3. Buig de ellebogen en laat de dumbbells gecontroleerd naast het hoofd zakken. Houd de bovenarmen zoveel mogelijk op dezelfde plek.
4. Strek de ellebogen weer tot de beginstand. Houd hoofd, rug en bekken op de bank en zwaai niet met de gewichten.