Wyciskanie francuskie na ławce skośnej ujemnej (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie na ławce skośnej ujemnej (Hantle), Wyciskanie francuskie leżąc głową w dół (Hantle).

Wyciskanie francuskie leżąc z dwiema hantlami na ławce o skosie ujemnym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw stabilną ławkę na lekki skos ujemny z głową niżej niż biodra i zablokuj nogi pod wałkami oporowymi.
2. Trzymaj po jednej hantli w każdej dłoni z wnętrzami dłoni skierowanymi do siebie. Rozpocznij z ramionami prawie wyprostowanymi nad barkami.
3. Zegnij łokcie i opuszczaj hantle pod kontrolą po bokach głowy. Utrzymuj ramiona możliwie nieruchomo.
4. Wyprostuj łokcie, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Utrzymuj głowę, plecy i miednicę na oparciu oraz unikaj kołysania ciężarami.