Skull crusher declinado (Haltere)

Também conhecido como: Skull crusher declinado (Haltere), Extensão de tríceps declinada (Haltere).

Extensão de tríceps deitado com dois halteres num banco declinado.

Como realizar este exercício

1. Ajusta um banco estável para uma ligeira declinação, com a cabeça mais baixa do que as ancas, e fixa as pernas sob os rolos de suporte.
2. Segura num haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra. Começa com os braços quase retos acima dos ombros.
3. Flete os cotovelos e desce os halteres de forma controlada ao lado da cabeça. Mantém a parte superior dos braços o mais imóvel possível.
4. Estende os cotovelos para regressar. Mantém a cabeça, as costas e a bacia apoiadas e evita balançar os pesos.