Tríceps testa declinado (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps testa declinado (Haltere).

Extensão de tríceps deitado com dois halteres em banco declinado.

Como fazer este exercício

1. Ajuste um banco estável em uma leve inclinação declinada, com a cabeça mais baixa que o quadril, e prenda as pernas sob os rolos de apoio.
2. Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra. Comece com os braços quase retos acima dos ombros.
3. Flexione os cotovelos e desça os halteres de forma controlada ao lado da cabeça. Mantenha a parte superior dos braços o mais imóvel possível.
4. Estenda os cotovelos para retornar. Mantenha cabeça, costas e pelve apoiadas e evite balançar os pesos.